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Alimentos que potencian la felicidad

Muchos estudios constatan que comer determinados alimentos pueden mejorar nuestro estado de ánimo, ¿Quieres conocer cuáles son?

  • La vitamina B1 o tiamina, podemos encontrarla en los cereales integrales y los lácteos. Podemos empezar el día siendo más felices si nos comemos un buen tazón de cereales con leche.

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  • Las nueces, el té, las fresas, los arándanos y el salmón nos suben el ánimo gracias ácido valporico. Te proponemos recetas con cada uno de estos alimentos, podemos tomar las nueces añadiéndolas a nuestras ensaladas, las fresas y los arándanos podemos tomarlos en el desayuno o par merendar, el salmón es perfecto tanto para la comida, como para la cena, lo podemos tomar marinado, con verduras, en papillote,…
  • El chocolate, que tanto nos gusta, es un alimento que calma y reduce la agresividad, además de ayudar al ánimo. Así que para merendar… ¡Un trocito de bizcocho de chocolate con un té!
  • 5 piezas de fruta y verdura al día, nos harán estar más contentos, más felices y mucho más sanos y enérgicos. Podemos introducir las verduras en nuestras comidas y cenas, y las frutas para media mañana y meriendas.
  • Las algas marinas, un alimento que se va introduciendo tímidamente es nuestra gastronomía gracias al auge de la cocina asiática, tiene nutrientes esenciales para el organismo, su ausencia nos producirá cansancio y un humor más decaído.

 

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