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Batidos y zumos de frutas para cuidarnos en Invierno

Los expertos en nutrición insisten cada vez con más fuerza en la necesidad de consumir frutas, verduras y productos lácteos.  Los batidos de frutas son una bebida muy completa y muy fácil de preparar. La leche (o yogurt) nos proporciona calcio, y las frutas vitaminas, indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

La vitamina A la encontraremos en los melocotones, melón o cerezas, la B en los cítricos e higos, entre otros, y la C sobre todo en cítricos y en las fresas. Además, muchas frutas poseen altas cantidades de fibra.

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  • Batido frío de tomate, pepino y limón: 4 tomates de ensalada maduros, 1 pepino, 1 diente de ajo, ½ pimiento verde, limón, aceite de Oliva virgen extra Excelencia La Masía y sal.
  • Batido de fresas y plátano: 1Kg de fresas, 1 platano, 1 o 2 kiwis, 3 naranjas y un poco de limón.
  • Batido de piña natural: 1/2 piña natural sin piel, 2 naranjas peladas, 1 manzana pelada y 1 plátano.
  • Batido de piña y plátano: 1 Plátano, ½ Piña, 80 ml de yogur natural, 140 ml de zumo de piña y 1 Fresa.
  • Zumo de Fresas Frescas: 8 Fresas, 3 alemndras, y miel.
  • Batido de Mango con Plátano y Avena: 1 Mango, 1 Plátano, 1 Vaso grande de leche, 1 Cuchara de Avena Entera y 2 Almendras.
  • Batido antioxidante: 1/4 de Sandía, 1/4 de melón y Frambuesas.
  • Batido de papayas y platano: 150 gramos de azúcar, 2 papayas y 3 plátanos.
  • Batido de fresa cremoso: 50 gramos de azúcar, 500 gramos de fresas naturales, 200 mililitros de leche y 2 yogures naturales griegos.
  • Zumo de mango y kiwi: 1 mango, 1 kiwi y manzana
  • Batido de frutas del bosque: 1 yogurt griego, 1/3 taza de zuno de naranja, 1/3 taza de frambuesas, 1/3 taza de arándanos, 1/3 taza de fresasy un platano maduro.
  • Batido de frutas del bosque y avena: 1 yogur griego, 3/4 taza de frutas del bosque congeladas, 1 plátano,1/4 taza de leche, Una pizca de canela, 1/4 taza de avena (opcional)
  • Batido de melocotón: 250 gramos de melocotón en conserva sin su jugo, 150 ml de de Yogurt de Melocotón, 100 ml de leche y 100 ml de zumo de Naranja.
  • Zumo de cítricos: 1 chorrito de zumo de limón, 200 ml de Zumo de Naranja, 100 gramos de naranja en conserva con su jugo, 100 gramos de pomelo en conserva con su zumo.
  • Zumo kiwi: 6 kiwis, 2 manzanas golden, 250 ml de zumo de naranja y 200 gr. de fresas

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