Publicado el 28/02/2025
¡Buenas masieros! Te proponemos un nuevo menú semanal para que puedas organizar todas tus comidas de la semana sin complicaciones. De esta forma, podrás centrarte tan solo en disfrutar de cocinar y comer. Además, también hemos dejado preparada la lista de la compra, para que te resulte aún más sencillo.
Te traemos nuevos platos inspirados en la Dieta Mediterránea, para que disfrutes de la rica variedad gastronómica que nos representa. Recetas que potencian los alimentos de temporada, el consumo moderado de carnes y la presencia de verduras. Si acompañas nuestro Menú Semanal con una pieza de fruta para el postre tendrás una alimentación sana, equilibrada, ¡y deliciosa!
Que sea fácil no significa que no sea sabroso, sino todo lo contrario, porque comer es sinónimo de disfrutar. La idea es que puedas prepararlo todo en una tarde. ¡Porque tu tiempo es oro! Pero esto no es todo, al final de este post te dejamos ya hecha la LISTA DE LA COMPRA. ¿Preparados para descubrir el Menú Semanal de esta semana? ¡Comenzamos!
PINCHA EN LA IMAGEN DE CADA PLATO Y ACCEDE A LA RECETA COMPLETA
Menú semanal del 03 al 07 de marzo
LUNES
Merluza con patatas y huevo
Rollo de zanahoria relleno de jamón serrano
MARTES
Ensalada de garbanzos y feta
Lagrimitas de pollo con miel y soja
MIÉRCOLES
Arroz salteado con verduras y chorizo
Pastel de calabacín crujiente
JUEVES
Quiche de espárragos y queso brie
Nidos de calabacín con huevo y pesto
VIERNES
Pollo con espinacas en salsa de queso
Palitos de pescado con salsa Chipotle
LISTA DE LA COMPRA PARA PREPARAR NUESTRO MENÚ SEMANAL
Fruta y verdura:
- Ajo: 3 dientes
- Perejil
- Patatas: 400 g + 2
- Zanahorias: 5
- Aguacate: 2
- Zumo de 1 limón
- Rúcula: 200 g
- Pepino: 2
- Cebolla morada: 1
- Cebolla: 2
- Pimiento rojo: ½
- Calabacín: 2
- Espárragos verdes: 1 manojo
- Espinacas baby: 200 g
- Laurel
- Pistachos: 25 g
Carne
- Pechuga de pollo: 3
- Chorizo: 100 g
- Jamón serrano
- Jamón cocido: 3 lonchas
Pescado, marisco:
- Lomos de merluza: 3 filetes
Arroz, pasta, legumbres:
- Garbanzos cocidos: 400 g
- Arroz cocido: 400 g
- Quinoa: 4 cdas.
Salsas, caldos:
- Salsa de soja
- Vinagre balsámico
- Mayonesa: 4 cdas.
- Salsa Chipotle Doctor Salsas
- Miel Hot Honey Doctor Salsas
Harinas, masas:
- Harina de maíz
- Pan rallado
- Harina para freír
- Masa de hojaldre o brisa: 1
Especias:
- Hierbas provenzales
- Orégano
Lácteos:
- Queso feta: 100 g
- Queso tipo Edam o mozzarella: 3 lonchas
- Queso brie
- Nata: 500 ml
- Leche: 100 ml
- Queso curado rallado: 40 g
- Queso en polvo
- Parmesano rallado: 50 g
Aceites La Masía:
- AOVE Olivar Tradicional La Masía
- Aceite Clásico La Masía
- Aceite Sumum La Masía