Publicado el 06/06/2025
¡Buenas masieros! Te ofrecemos un nuevo menú semanal para que puedas organizar tus comidas de la semana de manera eficaz, centrándote solo en disfrutar de cocinar y comer. Además, hemos dejado preparada la lista de la compra, para que no tengas que pensar en nada más.
Te traemos nuevas recetas basadas en la Dieta Mediterránea, con las que disfrutarás de la rica variedad gastronómica que caracteriza nuestro país. Platos elaborados con ingredientes de temporada, caracterizadas por la presencia de verduras y el consumo moderado de carnes. Si acompañas nuestro Menú Semanal con una pieza de fruta para el postre, tendrás una alimentación sana, equilibrada, ¡y deliciosa!
Las recetas, además de muy sabrosas, son fáciles de preparar, porque para nosotros comer implica disfrutar. La idea es que puedas prepararlo todo en una tarde. ¡Porque sabemos que tu tiempo es oro! Pero eso no es todo, al final de este post te hemos dejado ya hecha la LISTA DE LA COMPRA. ¿Preparados para descubrir el Menú Semanal de esta semana? ¡Vamos a ello!
PINCHA EN LA IMAGEN DE CADA PLATO Y ACCEDE A LA RECETA COMPLETA
Menú semanal del 9 al 13 de junio
LUNES
Ensalada griega de garbanzos
Samosas de espinacas con salmón ahumado
MARTES
Albóndigas en salsa de queso
Ensaladilla de merluza y gambas
MIÉRCOLES
Pastel de calabacín gratinado
Empanadillas de mejillones y huevo
JUEVES
Alubias con pollo
Tacos de pulpo
VIERNES
Sartenada de calabacín y champiñones
Calabacines estilo mediterráneo
LISTA DE LA COMPRA PARA PREPARAR NUESTRO MENÚ SEMANAL
Fruta y verdura:
- Tomates cherrys rojos : 90 gr
- Tomates : 3
- Cogollos de lechuga
- Cebolla morada : 2
- Cebolla : 2
- Pepino : 1
- Espinacas : 150 g
- Col lombarda
- Rúcula
- Diente de ajo : 4
- Calabacines : 4
- Blanco de puerro : 1
- Pimiento rojo : 1
- Zanahorias : 2
- Limón
Carne:
- Pechuga de pollo : 500 g
- Jamón cocido en lonchas.
- Pollo troceado.
Pescado, marisco:
- Salmón ahumado
- Lomo de merluza : 400 gr.
- Gambas pequeñas : 300 gr.
- Lata de atún : 1 l
- Latas de mejillones al natural : 3
- Patas de pulpo cocido : 2
Arroz, pasta, legumbres:
- Garbanzos cocidos : 400 gr
- Alubias blancas en conserva : 500 g de a
Salsas, caldos:
- Mayonesa : 500 ml. de m
- Mostaza de dijon : 1 cdta.
- Salsa Sriracha de Agave Doctor Salsas : 1 cdta. de s
Harinas, masas:
- Harina de trigo : 75 g de
- Harina : 4 cda
- Pan rallado.
- Paquete de obleas para empanadillas : 1
- Harina de garbanzo
Especias:
- Curry : 1 cdta
- Pimentón dulce : 2 cdas.
Lácteos:
- Queso feta :100
- Leche : 810 ml
- Queso curado manchego : 150 g
- Mozzarella rallada.
- Yogur griego : 330 gr.
Otros:
- Aceitunas negras 50 gr
- Sal
- Vinagre de Jerez : 2 cdas
- Pimienta
- Eneldo
- Hierbabuena
- Huevos : 12
- Manojo de perejil : 1
- Eneldo
- Vino blanco.
- Hoja de laurel : 1
- Guacamole
- Cilantro
- Pimienta negra
- Pimentón
- Champiñones : 150 g de c
- Tomillo
- Piñones
Aceites La Masía:
- Aceite Clásico La Masía
- Aceite Masfrit La Masía.
- Aceite Excelencia La Masía.
- AOVE Sumum La Masía.