Publicado el 12/02/2021
Os dejamos, como cada semana, nuestra propuesta de menú semanal. Un menú con el que conseguirás organizar la semana y ahorrar tiempo a la hora de cocinar y hacer la compra. El menú esta compuesto por platos fáciles basados en la dieta mediterránea, que te ayudarán a seguir una dieta sana y equilibrada.
Potenciamos el uso de las verduras y frutas de temporada, el consumo de carnes y si acompañas nuestras propuestas con una pieza de fruta para el postre disfrutarás de una alimentación sana, equilibrada, ¡y deliciosa!
Es un menú pensado para que optimices tanto tu tiempo, como la compra. La idea es que en una mañana o en tarde puedas preparar el menú de toda la semana. ¡Porque el tiempo es oro! Por si fuera poco, para ponértelo aún más fácil, al final de esta página te dejamos ya preparada la LISTA DE LA COMPRA.
PINCHA EN LA IMAGEN DE CADA PLATO Y ACCEDE A LA RECETA COMPLETA
LUNES
Garbanzos con mejillones
Rollo de calabacín relleno de jamón y queso
MARTES
Merluza en amarillo
Ensalada de coliflor y brócoli
MIÉRCOLES
Pisto manchego
Alitas de pollo al ajillo
JUEVES
Albóndigas de pollo en salsa asiática
Pastel de calabacín, brócoli y bacon
VIERNES
Espaguetis con carbonara de aguacate
Pizza con masa de coliflor
LISTA DE LA COMPRA
Fruta y verdura:
1/2 cebolleta
4 cebollas
3 cabezas de ajos
1 zanahoria
4 calabacines
1 y 1/2 kg. de patatas
3 pimientos verdes pequeños
2 coliflores
2 brócolis
13 tomates cherry
2 pimientos rojos
3 tomates maduros grandecitos
Rúcula
Limón
Carne:
4 lonchas de jamón cocido
600 gr. de alitas de pollo
500 gr. de carne picada de pollo
250 gr. bacon en tiras
Pescado y marisco:
1 kg. de mejillones frescos
400 gr. lomos de merluza
Legumbres, pasta, arroz:
400 gr. de garbanzos cocidos
200 gr. de espaguetis
Harinas y masas:
Pan rallado
Harina
Salsas, caldos:
Salsa de soja
Ketchup
Tomate frito
Caldo de pollo
Especias:
Sal
Pimienta
Pimentón dulce
Azafrán
Laurel
Romero
Tomillo
Perejil fresco
Orégano
Lácteos:
100 gr. de queso rallado
300 gr. de queso mozzarella
4 lonchas de queso tipo Havarti
Parmesano rallado
400 ml. de nata para cocinar
Otros:
Vino blanco
2 docena de huevos
Vinagre de vino blanco
Azúcar moreno
Miel de flores
Aceites La Masía:
Aceite Excelencia La Masía
Aceite de Sésamo La Masía
Aceite Clásico La Masía
Aceite Premium La Masía
Aceite de Coco VE Ecológico La Masía
Aceite de Aguacate La Masía